醫學大聯盟 YXDLM 20240206 害你整天昏沉的惡魔! 無效睡眠你知多少?
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醫學大聯盟 YXDLM 20240206 害你整天昏沉的惡魔! 無效睡眠你知多少?
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台灣綜藝節目 醫學大聯盟線上看 youtube 17wtv,綜藝節目 醫學大聯盟 台綜 重播影片 最新一集 一起看電視 白家綺
無效睡眠指的是睡眠時間不足、品質不佳或無法提供足夠修復所需的睡眠狀態。
當我們處於無效睡眠狀態時，身體和大腦無法得到充分的休息，
就會導致我們在醒來後感到更加疲倦和精神不振。
科學家認為這些「睡了等於沒睡」的「無效睡眠」，甚至比失眠還可怕。
過去研究發現，睡眠時間少於6小時，罹患心臟病的風險會高出20%。
睡不到7小時的成年女性，比起睡滿7至8小時的人，死亡率高出21%，而男性則是高出26%！
所以今天就讓醫學大聯盟教大家該怎麼睡才能越睡越美麗、越睡越健康！
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